▷ 眨眼这么多年居然是错的？眼科医生手把手，教你正确眨眼！

位于眼皮上有一排重要的分泌油脂的睑板腺体，它的开口在睫毛后方，正常眨眼时睑板腺连带受到挤压排出少量油脂，与眼泪水及粘液一起均匀涂抹在眼睛表面，起到重新锁水保湿的作用。

（想不到吧，味道略咸的泪水竟然蕴含着复杂成分!）

当我们集中注意力时，例如阅读或玩手机时，眨眼次数会减少近一半，并常伴有不充分眨眼，就无法刺激睑板腺释放油脂，容易导致睑板腺油脂堆积不畅通，泪水蒸发过快，久而久之就会引起干眼症和睑板腺功能障碍。

如何正确眨眼?

对于小林，我建议她在养成一天8杯水好习惯的同时练习自助眨眼(两不误)：喝水时，用力闭上眼睛，维持8秒;然后再用力睁开，维持8秒，反复5次，每天进行10-15次，帮助改善闭眼的肌肉记忆及神经传导途径，形成良好健康的眨眼习惯。

考虑小林病情略微严重，我还建议她同步进行简单的抗阻力训练：将食指轻轻将眼尾向上向外侧拉提，看起来好像凤眼，然后练习眨眼。

(日本新见浩司出的《七日眼球操》一书推荐的眨眼练习方法)

为了让小林更快恢复正常，我还叮嘱她下载眨眼训练app软件(Donald Korb Blink training)，这个软件设计原则是20/20：每工作学习20分钟，休息练习眨眼20秒，可以迅速养成健康的眨眼习惯，远离干眼症。

(眨眼训练app软件(Donald Korb Blink training))

美国泪膜与眼表学会2013年推出了一首《Blink Around the World》(世界眨眼)的歌曲，由意大利流行歌手Sabrina演唱，旨在促进公众正确认识眨眼。让我们本文的最后欣赏，同时提醒自己务必养成勤自助眨双眼的好习惯，就可以锻炼和保护我们的心灵之窗。

专家简介

董诺 副教授/副主任医师/硕士生导师

擅长项目：角结膜炎、翼状胬肉、干眼病、睑板腺功能障碍、角结膜肿瘤等眼表与角膜疾病

厦门大学附属厦门眼科中心眼表与角膜病科副主任。医学博士，副教授，副主任医师，硕士生导师。中国中西医结合学会全国委员，海峡两岸医药卫生交流协会眼科学委员会秘书，福建省眼科学会青年委员会副主任委员，中华医学会眼科分会、美国视觉与眼科研究学会(ARVO)及美国眼科学会(AAO)等多个学会会员。厦门市第三届十佳青年医师，第十一届福建省青年五四奖章标兵，国家自然科学基金评审专家、中国眼表疾病网专家，国际眼科杂志审稿专家，美国着名眼科杂志《Molecular Vision》《In Vitro Cell.Dev.Biol.-Animal》等审稿人。对各种常见的和难治性眼科疾病有针对性见解，擅长角结膜炎、翼状胬肉、干眼病、睑板腺功能障碍、角结膜肿瘤等眼表与角膜疾病的诊断和治疗。能主刀各类眼表及角膜手术，如角膜移植术、翼状胬肉切除术、羊膜移植术、角膜缘干细胞移植术、泪小点栓塞术、眼表重建术等常规手术。在科研方面主要从事眼表面细胞生物学性状及干细胞的相关研究，研究方向包括：常见眼表疾病上皮的异常分化，角膜上皮干细胞增殖与分化的调控，羊膜用于治疗眼表面疾病的作用机理以及角膜组织工程。主持国家自然科学基金面上项目及青年科学基金、福建省自然科学基金、省卫生厅和厦门市科技计划项目共6项，参与国家级、省级以上课题共23项，先后荣获福建省科技进步一等奖、三等奖及厦门市科技进步二等奖、三等奖共8项，多次应邀在全国、省市级眼科会议上作大会发言，在国内外医学杂志上发表论文45篇，其中作为第一作者和共同作者发表于Invest Ophthalmol Vis Sci、J Cell Physiol、PLoS One、Cornea、Clin Exp Ophthal等SCI收录杂志13篇，发明4项，参编专着2部。返回搜狐，查看更多