▷ 养生凡尔赛 | 养树护根 养人护脚 泡jio大法好

那么，连明星们都趋之若鹜的泡jio大法究竟诱人在哪里呢？

中医学认为，人体是一个统一的整体，脏腑、器官、四肢、百骸相互关联，在经络的联系下，构成一个庞大系统。

而脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，其中包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点。

每晚用热水泡脚，可使全身血脉流通，促进新陈代谢，发自内心的妙啊。

总的来讲，坚持泡脚可以促进血液循环，缓解手脚冰凉等体寒症状；也可以舒缓疲劳，改善睡眠；另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如风湿、关节炎、感冒等常见疾病，坚持每天泡脚，可以起到减缓保健作用。

在养生凡尔赛圈儿里，一直流传着“养树扩根，养生护脚”的说法。

穆穆很认真的总结了关于泡脚养生的Tips给宝宝们参考。

| 什么时候泡

泡脚四季皆宜，只不过每个季节的养生功效不一样而已：

春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，祛湿除暑；

秋天泡脚，润肺濡肠；

冬天泡脚，丹田温灼。

泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，是肾经气血比较衰弱的时辰，这个时候最补肾。此时泡脚，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

| 水温多少度合适

泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好用脚去感受，适宜的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

| 用多少水

用木桶泡脚是最好的，把整个小腿都放到水里，行家叫泡腿。泡的经络穴位越多，效果越好。当然，一般没过脚踝就可以。

| 泡多久

泡脚并不是越久越好，15-20分钟比较适宜，泡脚时间过长的话，容易导致双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。

| 不适宜泡脚人群

泡脚千般好，但是因为体质差异，一些宝宝不适合通过泡脚来调节身体状态。

穆穆敲黑板划重点：

风热感冒、下肢动脉闭塞、下肢静脉曲张、经期女性、静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。

高血压、心脏病、动脉粥样硬化的患者，需控制水温不要过高（40度以下），泡脚时间不要超过20分钟。

泡脚时不要看电视、看书或刷手机，否则容易在不知不觉中导致“低温烫伤”，低温烫伤后创面痛感虽然不明显，但皮肤会出现红肿、水泡、脱皮或者发白，如果处理不当会发生溃烂。

最后，穆穆给宝宝们安利几种花式泡jio大法~

生姜泡脚

生姜15-30克切片，放入水中

大火烧开改小火熬20分钟左右

待水温凉到40-50度左右

生姜泡脚有促进血液循环、新陈代谢，驱寒，改善手脚冰凉，放松缓解疲劳，提高睡眠质量等作用，也可用于预防外感风寒所致感冒。

红花泡脚

红花1克，放入水中烧开

加入少量的盐

待水温凉到40-50度左右

红花泡脚可活血化瘀，促进机体血液循环，温暖全身，改善睡眠，提高机体免疫力，强身健体，延缓衰老。（孕妇慎用）

艾叶泡脚

艾叶50-100克，放入水中烧开

待水温凉到40-50度左右

若嫌麻烦可以先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚

艾叶泡脚的花式加法：

【艾草加姜】可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘

【艾草加红花】可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血

【艾草加盐】可缓解上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀

【艾草加花椒】可改善脚汗、脚臭、脚气、温疹

醋水泡脚

泡脚水中加入米醋可以杀灭细菌，还可以在一定程度上治疗脚气，解决脚臭问题。同时醋酸可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，缓解许多慢性病症。

再忙，也好好照顾自己哦！！

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